为贯彻落实学校“三全六专”育人实践，进一步提升我校心理育人工作实效，引导学生掌握自我情绪调适方法，更好地接纳自我，发展自我，营造“乐起来”的良好校园氛围，10月9日下午，心理健康教育中心依托“10·10”世界精神卫生日举办大学生情绪管理讲座，特邀首都师范大学附属北京安定医院心理测量中心主任王芳主讲，各学院200余名师生代表聆听了讲座，活动由心理健康教育中心主任金艾裙主持。

王芳结合自己多年心理临床的工作经历以及当前社会的实际情况，从学业、生活、人际、情感等方面分析大学生可能面临的情绪困扰，借用视频让大家感受个体喜怒哀乐的情绪变化，解读了情绪的定义及不良情绪产生的原因。并以常见的抑郁情绪和抑郁症为例，在压力诊断自我测试基础上，向同学们普及典型心理疾病相关知识。最后引导学生正视情绪问题，掌握调适技巧，从认知、情绪和行为层面提供了一系列切实可行的应对方法，如巧妙运用STOP情绪调节策略，通过停止、深呼吸、觉察、实践四个步骤帮助大家在负面情绪来袭时及时按下暂停键；转换角度以纠正不合理认知，接纳当下进行积极的自我对话；练习正念呼吸，训练主动自我觉察的能力，关注当下养好良好的习惯，设置自己的减压阀，使情绪得到有效表达；保持积极心态，培养意志力，不断发掘自身抗压潜能。

软件244班周阳说：“本次报告为我们带来一次生动的学习体验，帮助大家提高了心理保健知识和求助意识，让大家学会释放不良情绪，掌握情绪管理密码，收获积极心理品质。”

给心灵一份呵护，让生命无限美好。2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，主题是“共建共治共享，同心健心安心”，我校一直高度重视校医共建，不断探索校医合作新思路、搭建校医协同新平台、共建校医融通新模式、打造校医携手新路径，为全校师生提供更加及时专业的医疗保障。心理健康教育中心将继续通过丰富多样的宣传活动进一步普及心理健康和精神卫生知识，发挥校医协同对心理育人的支撑作用，全面提高大学生心理健康素养。

（文：钱圆圆；图：心理健康教育中心；审核：金艾裙、杜松涛）