为增添校园生活的色彩与活力，帮助学生正确认识和管理情绪压力，提升心理健康水平。3月17日，国贸243班在4J112开展了一场以“多巴胺加油站--大学生情绪快充指南”为主题心理班会，班会由心理委员章许凡和董甜主持，辅导员滕伟迪全程参与指导，国贸243班全体同学参加。

班会伊始，同学们通过手机扫码完成《情绪代谢问卷》，系统自动生成情绪区间，并通过“痛点标记战”在校园场景图上匿名标记压力源。图书馆、宿舍等地被揭示为学业焦虑、人际摩擦等情绪压力的聚集地，这一生动直观的呈现方式，迅速引发了同学们的共鸣与思考。

紧接着，活动进入了核心环节——神经重启实验室。章许凡精心设计了“压力气球”和“情绪温度计”两个深度互动游戏。在“压力气球”游戏中，同学们吹气球时默想自己的压力源，气球的大小直观反映了压力值。随后，他们为气球画上emoji表情，集体踩爆气球，以此宣泄内心的负面情绪。而在“情绪温度计”游戏中，参与者们使用三色便签（红、蓝、黄分别代表高温、低温和常温情绪）匿名写下近期的情绪事件，并将其贴在对应温度区。通过集体讨论如何给高温事件降温，引导同学们深入探索并管理自己的情绪。

随后，活动进入了升华阶段——心理免疫力合作社。同学们通过“故事接龙盲盒”游戏，共同创作荒诞又治愈的故事，在欢笑中释放压力，感受情绪转变。紧接着，“情绪电影院”环节播放精选短片，引导同学们分组讨论角色情绪变化，深化对情绪管理的理解，从中汲取力量。活动以轻松有趣的方式，帮助同学们提升情绪感知与管理能力。

在活动尾声，获得国家助学金的黄瑞婕同学分享了自己的励志故事。她讲述了自己如何通过情绪管理和自我激励，克服困难，努力学习，最终获得助学金并取得优异成绩。她的经历深深打动了在场同学，激励大家学会调节情绪，保持乐观，勇敢追求梦想。

此次主题班会不仅为同学们提供了一个释放压力、管理情绪的宝贵平台，更通过创新的游戏化设计和深度社群互动激发了同学们的心理健康意识和自我调适能力。未来，心理委员在辅导员的指导下，将继续探索更多心理健康教育的有效形式与途径，为同学们的健康成长保驾护航。

（文：滕伟迪，章许凡；图：董甜，审核：刘海涛）