为引导大一新生更好地适应大学生活，提升情绪觉察与管理能力，增强人际联结。12月5日，依托第十九届“12・5”心理健康教育宣传月，心理健康教育中心开展“拥抱情绪 联结你我”积极情绪卡牌团体心理辅导活动。本次活动由心理健康教育中心李梦菊老师带领，运用积极情绪卡牌，通过结构化互动体验，引导8名新生在安全、支持的团体氛围中开启情绪探索之旅。

活动伊始，李老师介绍积极情绪卡牌的内涵与功能，卡牌包括情感卡牌与行动卡牌，其设计融合积极心理学与表达性艺术治疗理念，通过不同的色彩与词汇，将内在情绪状态可视化、具象化，克服传统情绪表达中“说不清、道不明”的困境，在放松状态下觉察自我当下的情感体验。进入体验环节，同学们依次抽选情感卡牌开启一场特殊的自我介绍，借助卡牌寻找情绪词与自我的联结。随后，主体活动环节中，每名同学匿名写下当下最强烈的困惑，团体成员在抽取卡牌的同时依次对问题进行回应，同时赠予问题提出者两张积极行动卡牌，用卡牌串联团体成员的头脑风暴，建立多元视角，在倾听与共鸣中意识到情绪的共同性与多样性，逐步建立起信任、开放的团体动力。

刘同学表示：“卡牌真的很神奇，冥冥中我找到了自己与卡牌的联结，也看到了自己珍视的东西。”马同学分享：“听到每位同学对自己问题的回应，觉得自己并不孤单，也有了很多新的思考视角，对于我处理当下的问题很有帮助。”李老师指出，大一阶段是情绪适应关键期，卡牌是一个工具，借助这个工具，能够预防情绪困扰累积，提升心理韧性。

本次活动激发了同学们探索自我内在的动力，在觉察自我、倾听他人、解决问题的过程中实现了情绪关怀，建立人际联结，实现自我成长。心理健康教育中心将结合艺术表达、正念训练等形式，持续探索心理健康教育新模式，涵养积极心理品质，助力新时代大学生成长成才。

（文/图：李梦菊；预审：杜松涛；审核：金艾裙）